Những loại thực phẩm tiêu thụ trong ngày có thể ảnh hưởng lớn tới hơi thở của bạn. Nhiều người cho rằng vệ sinh răng miệng 2 lần một ngày với kem đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên là cách hiệu quả nhất để có hơi thở thơm mát. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm sở hữu đặc tính khử mùi nhằm cải thiện tình trạng này. Dưới đây là những thực phẩm gây hôi miệng và biện pháp khắc phục tự nhiên từ chuyên gia:
6 thực phẩm gây hôi miệng
Tỏi
Tỏi là một trong những loại thực phẩm gây hôi miệng hàng đầu. Chúng có thể làm cho hơi thở của bạn có mùi trong thời gian dài. Một số người còn cảm thấy mùi tỏi vẫn tồn tại nhiều ngày sau khi dùng bữa.
Hành
Nếu bạn ăn những thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh như hành, hãy vệ sinh răng sạch sẽ để tránh hôi miệng.
Hành tây chứa một lượng lớn lưu huỳnh nên có thể gây hôi miệng trong nhiều ngày như tỏi. Trong hành tây có chứa axit sunfuric khi qua dạ dày sẽ tạo thành khí lưu huỳnh, đến ruột già thì bị hấp thụ vào máu rồi theo các lỗ chân lông hoặc miệng thoát ra ngoài với mùi hôi khó chịu.
Cà phê
Đồ uống có chứa caffein như cà phê sẽ gây ra tình trạng khô miệng và tạo điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn gây mùi hôi phát triển.
Chất caffeine trong cà phê có thể khiến miệng bạn bị khô bằng cách khử nước trong khoang miệng, làm chậm quá trình sản xuất nước bọt. Mà nước bọt vẫn được biết đến là thành phần giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn trong miệng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Nếu không có đủ lượng nước bọt cần thiết thì các vi khuẩn gây hôi miệng sẽ phát triển nhanh chóng vượt quá tầm kiểm soát gây ra tình trạng hôi miệng.
Vì cà phê có thể ảnh hưởng tới hơi thở, dùng đồ uống này trước một cuộc phỏng vấn hoặc cuộc họp lớn là việc làm thiếu sáng suốt. Nếu có điều kiện, bạn nên thay thế cà phê bằng trà xanh.
Đường
Ăn những loại thực phẩm chứa nhiều đường sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh trong miệng.
Đường được coi thức ăn tự nhiên dành cho vi khuẩn, làm chúng sinh sôi và gây hôi miệng. Do đó, những loại kẹo có đường hay ngay cả kẹo cao su có đường sẽ không thể giữ cho hơi thở của bạn luôn thơm mát.
Rượu
Rượu là một chất lợi tiểu nên có thể khiến cơ thể bạn dễ dàng mất nước. Không những thế, loại đồ uống này còn làm giảm quá trình sản sinh nước bọt, tạo môi trường hoàn hảo cho vi khuẩn xấu trong miệng trú ngụ.
Cà chua
Những loại thực phẩm chứa nhiều axit có thể ảnh hưởng tới hơi thở của bạn. Nguyên nhân chủ yếu do vi khuẩn tạo mùi phát triển mạnh trong môi trường này. Do đó, bạn nên tránh ăn quá nhiều thứ có tính axit như cam quýt và cà chua.
Ngăn chặn hôi miệng bằng những thực phẩm nào?
Hạt thì là
Nha sĩ David cho biết, hạt thì là đã được sử dụng ở Ấn Độ từ xa xưa để chống lại các vấn đề về hơi thở có mùi. Khi bạn nhai loại hạt có vị cam thảo này, cơ thể thể sẽ tăng cường sản xuất nước bọt và loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng ra ngoài. Một số người đã tận dụng những lợi ích của hạt thì là bằng cách nghiền và ngâm chúng để pha trà hoặc rắc vào bột bánh mì, phủ lên trên món salad.
Táo
Ăn một quả táo mỗi ngày có thể ngăn ngừa hơi thở có mùi. Theo David Mitola, nha sĩ kiêm người sáng lập Phòng khám nha sĩ Mitola Family, New York, táo rất giòn nên chúng giúp đánh bật vi khuẩn và thực phẩm khác mắc kẹt giữa các kẽ răng hoặc trên bề mặt nhai. Loại trái cây này cũng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa polyphenol có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn và cản trở quá trình sản sinh các hợp chất gây hôi miệng.
Rau xanh
Nha sĩ David cho biết, các loại rau xanh như rau diếp, rau chân vịt và cải xoăn có chứa chất diệp lục, một chất khử mùi tự nhiên.
Hơn nữa, rau xanh còn giúp cân bằng nồng độ pH trong miệng. Trên thực tế, môi trường sở hữu tính axit cao sẽ dẫn đến khô miệng và hơi thở có mùi. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, cải xanh, rau chân vịt, cải xoăn, cải chíp nằm trong số 20 loại rau sở hữu hàm lượng canxi cao nhất, hợp chất giúp tăng cường men răng vô cùng quan trọng.
Một số loại rau gia vị như mùi tây, húng quế, bạc hà
Nhiều nghiên cứu đã được tiến hành để chỉ ra mùi tây, húng quế và bạc hà giúp cải thiện hơi thở của bạn. Những loại thực phẩm này sở hữu một lượng lớn enzim có khả năng liên kết với các hợp chất chứa lưu huỳnh và giúp khử mùi hôi.
Ngoài ra, giống táo, mùi tây, húng quế và bạc hà chứa nhiều chất polyphenol có đặc tính ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn xấu.
Gừng
Không chỉ được biết đến như một phương thuốc chữa đau bụng tự nhiên, gừng còn có thể bảo vệ miệng khỏi mùi hôi. Nha sĩ David giải thích, hợp chất gingerol-6 trong loại gia vị này sẽ kích thích enzim ở nước bọt, từ đó phá vỡ các hợp chất có chứa lưu huỳnh gây mùi hôi.
Sữa chua
Từ lâu, probiotic trong sữa chua đã nổi tiếng với khả năng bảo vệ sức khỏe đường ruột và tránh các bệnh về tiêu hóa. Tuy nhiên, ít người biết tới loại thực phẩm này lại giúp ngăn ngừa hơi thở có mùi. Theo nha sĩ David, không chỉ là một nguồn cung cấp canxi tăng cường men răng dồi dào, sữa chua còn chứa các lợi vi khuẩn có khả năng chống lại vi khuẩn gây hôi miệng.
Nếu bạn muốn ăn sữa chua để loại bỏ mùi hôi trong miệng, hãy lựa chọn những loại càng ít đường càng tốt.
(Nguồn: Livestrong)
