Có những thói quen khiến bạn già đi rất nhanh mà không biết. Tại vì sao mà chúng ta vẫn luôn có thắc mắc “cùng bằng tuổi mà có người trông rất trẻ, có người trông lại già hơn rất nhiều”. Và nguyên nhân phổ biến chúng ta vẫn đưa ra là: Do di truyền và do áp lực cuộc sống. Điều này không sai nhưng chưa hoàn toàn đầy đủ. Có nhiều yếu tố tác động đến cơ thể, sức khỏe và cả diện mạo bên ngoài của một người.
Ngoài di truyền, áp lực cuộc sống, những thói quen hàng ngày cũng góp phần không nhỏ đến sắc vóc của bạn. Có những thói quen nếu làm thường xuyên sẽ khiến bạn trẻ hơn tuổi rất nhiều. Tương tự như vậy, có những thói quen nếu làm hàng ngày sẽ càng “bòn rút” cả sức khỏe lẫn sự tươi trẻ của bạn. Mà điều này thì chắc chắn không ai muốn, nhất là chị em phụ nữ.
Hãy nhớ rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu quan tâm tới bản thân. Vì vậy hãy thực hiện những thay đổi lối sống để khỏe mạnh. Ngay bây giờ, hãy từ bỏ ngay 9 thói quen khiến bạn già đi như sau:
1. Có một chế độ ăn ít chất béo
2. Nhấm nháp đồ uống qua ống hút
3. Nằm nghiêng khi ngủ
4. Có tư thế xấu
5. Chỉ sử dụng chống nắng khi đi trời nắng
6. Ăn nhiều đường
7. Xem TV quá nhiều
8. Thiếu ngủ
9. Căng thẳng
Những thói quen khiến bạn già đi như thế nào?
Mục Lục
- 1 1. Có một chế độ ăn ít chất béo khiến da bị lão hóa sớm
- 2 2. Nhấm nháp đồ uống qua ống hút hình thành nếp nhăn quanh miệng
- 3 3. Nằm nghiêng khi ngủ sẽ khiến bạn có nhiều nếp nhăn trên má và cằm
- 4 4. Có tư thế xấu ảnh hưởng đến các cơ và xương
- 5 5. Chỉ sử dụng chống nắng khi đi trời nắng là nguyên nhân lão hóa da sớm
- 6 6. Ăn nhiều đường khiến làn da cứng nhắc, lão hóa và già nhanh hơn
- 7 7. Xem TV quá nhiều làm suy giảm tuổi thọ
- 8 8. Thiếu ngủ làm giảm năng lượng, tinh thần chậm chạp hoặc tăng cân
- 9 9. Căng thẳng cũng là thói quen khiến bạn già đi
1. Có một chế độ ăn ít chất béo khiến da bị lão hóa sớm
Để ngăn ngừa nếp nhăn, điều cần thiết là tiêu thụ axit béo omega-3 giúp giữ cho làn da mềm mại và mịn màng. Chế độ ăn ít chất béo làm mất đi thành phần này của chúng ta, khiến da bị lão hóa sớm.
2. Nhấm nháp đồ uống qua ống hút hình thành nếp nhăn quanh miệng
Khi nhấm nháp đồ uống bằng ống hút, bạn phải mím môi, điều này có thể làm hình thành các nếp nhăn quanh miệng. Điều này cũng áp dụng cho việc hút thuốc. Hãy thử uống trực tiếp từ ly, và nếu bạn là người hút thuốc, hãy cố gắng hết sức để bỏ. Nó có thể là một quá trình lâu dài và vất vả, nhưng lợi ích của việc bỏ thuốc lá là rất lớn.
3. Nằm nghiêng khi ngủ sẽ khiến bạn có nhiều nếp nhăn trên má và cằm
Nằm nghiêng, úp mặt vào gối sẽ gây ra và làm tăng nếp nhăn trên má và cằm. Đây cũng là thói quen khiến bạn già đi mà nhiều người mắc phải. Các chuyên gia cho rằng nằm ngửa khi ngủ là tư thế tốt nhất để ngủ và giữ được sự trẻ trung, tươi tắn và được nghỉ ngơi.
Nếu bạn muốn biết thêm mẹo về cách ngủ ngon, bạn có thể thử làm theo những cách như sau: Để phòng tối, mở cửa phòng cho thoáng, tắm nước ấm trước khi ngủ, tập yoga 15 phút trước khi ngủ, để các thiết bị điện tử xa người…
4. Có tư thế xấu ảnh hưởng đến các cơ và xương
Tư thế sai làm lệch xương sống về sự liên kết bình thường của nó, và kết quả là các cơ và xương trở nên căng thẳng bất thường. Những tổn thương này dẫn đến đau và mệt mỏi và thường có thể gây ra biến dạng vĩnh viễn.
Để cải thiện tư thế của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện các bài tập này : Plank (Tư thế Tấm ván), Upward plank pose (Tư thế tấm ván ngược), Downward facing dog (Tư thế chó úp mặt)…
5. Chỉ sử dụng chống nắng khi đi trời nắng là nguyên nhân lão hóa da sớm
Tiếp xúc quá nhiều với tia UV là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Để bảo vệ bản thân khỏi tác động khắc nghiệt của ánh nắng mặt trời, điều quan trọng là phải bôi kem chống nắng ngay cả khi trời nhiều mây vì những đám mây ngăn chặn tới 20% tia UV.
Nếu bạn bị cháy nắng và muốn cứu vãn làn da, hãy xem xét những mẹo sau : Bôi nha đam để làm dịu da và dùng bơ hạt mỡ nhằm giữ ẩm da. Tốt nhất là lựa chọn loại nha đam lấy trực tiếp từ cây hoặc không có mùi thơm hương liệu. Những người bị ngứa và viêm nên sử dụng kem bôi hydrocortisone không kê đơn nhằm giảm sưng.
6. Ăn nhiều đường khiến làn da cứng nhắc, lão hóa và già nhanh hơn
Tất cả chúng ta đều biết đường có hại cho chúng ta. Nhưng đôi khi căng thẳng, bạn lại tìm đến những món ăn nhiều đường để cảm thấy hạnh phúc. Kết quả là các phân tử đường liên kết lâu dài với protein, bao gồm cả collagen trong da – một quá trình được gọi là glycation.
Điều này tạo ra một phản ứng hóa học trong da, làm cho bề mặt của da cứng hơn và không linh hoạt, dẫn đến lão hóa sớm, làn da cũng trở nên cứng nhắc và nhiều nếp nhăn hơn.
Ngoài tác hại gây lão hóa, ăn nhiều đường có thể khiến bạn gặp nhiều rắc rối khác như: Mắc bệnh về da, tăng cân, rối loạn nhận thức… Nếu gặp 5 dấu hiệu , lập tức xém xét lại lượng đường mà bạn đã tiêu thụ.
7. Xem TV quá nhiều làm suy giảm tuổi thọ
Một nghiên cứu cho thấy cứ mỗi giờ xem TV, tuổi thọ của bạn giảm đi 22 phút vì như thế cơ thể bạn không được vận động. Về lâu dài các cơ bị suy yếu, nhận thức trì trệ. Các chuyên gia khuyên rằng, dù đang ngồi trên ghế dài hay ngồi tại bàn làm việc, bạn nên dậy đi bộ sau mỗi nửa giờ.
Nếu bạn làm việc và cảm thấy khó thức dậy mọi lúc, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện những bài tập này ngay tại văn phòng: Duỗi chân khi ngồi xuống, bài tập với ghế …
8. Thiếu ngủ làm giảm năng lượng, tinh thần chậm chạp hoặc tăng cân
Người lớn cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn trông mệt mỏi mà còn rút ngắn tuổi thọ của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng, tinh thần chậm chạp hoặc tăng cân.
Nếu chưa biết việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến nhan sắc của bạn như thế nào thì hãy xem hình ảnh dưới đây .
9. Căng thẳng cũng là thói quen khiến bạn già đi
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho các tế bào, có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Đừng sa lầy, hãy quên câu nói “việc hôm nay để mai cũng chưa muộn” và cố gắng hoàn thành mọi việc đúng thời hạn.
Một số hoạt động có thể giúp giảm căng thẳng : Tập thể dục, viết nhật ký, dành thời gian cho gia đình, cười nhiều hơn, tập yoga, tránh trì hoãn các kế hoạch…
